▲反向卷腹递球:两人头对头khoX卧,双脚夹住瑜伽球反向卷腹4da8递给对方,有效刺激我们的核1OO4肌群2Ivn
筋膜是包裹kJHb肌肉层之外x5jy结缔组织,CBQ3果不放松筋7GZi,拉伸的肌ji3U要受制于筋B5pJ的限制NuOH